Alternatif Olahraga Untuk Orang Yang Sibuk

Sibuk selalu menjadi alasan mereka yang tidak sempat berolahraga. Dua puluh empat jam terasa kurang jika harus meluangkan sedikit waktu menggerakan seluruh anggota tubuh. Mereka tak sadar kalau ada olahraga yang tidak memakan waktu lama tapi memberi efek yang sama seperti orang berolahraga selama satu jam. Ini dia Alternatif Olahraga Untuk Orang Yang Sibuk.

Sebelumnya selamat datang di salah satu website Alfian Herbal yang merupakan distributor resmi Green World yang menyediakan berbagai macam obat herbal alami berkhasiat yang kami jual secara online dengan sistem pelayanan spesial yaitu “Kirim Barang Dahulu Setelah Barang Datang Baru Transfer Pembayaran“.

alternatif-olahraga-untuk-orang-yang-sibuk

 

Alternatif Olahraga Untuk Orang Yang Sibuk — Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Namun, kini banyak orang yang merasa tidak sempat berolahraga karena kesibukannya sehari-hari. Padahal olahraga adalah salah satu aspek untuk menjaga kesehatan tubuh di samping menjaga pola makan sehari-hari.

Dalam 24 jam yang ada, tidak ada salahnya ada sekian persen waktu yang diluangkan untuk berolahraga. Selain tubuh jadi sehat, anda juga akan merasa lebih bahagia dengan berolahraga.

Untuk ada yang super sibuk, berikut ini alternatif olahraga singkat yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh :

  • Gunakan tangga daripada lift maupun eskalator

Naik-turun tangga termasuk alternatif olahraga yang bisa anda lakukan di tempat kerja dan rumah. Meskipun kedengarannya sepele, naik tangga memiliki tantangannya sendiri karena kebanyakan orang sudah terbiasa menggunakan lift ataupun eskalator.

Apabila memungkinkan, hindari atau kurangi penggunaan lift ketika di kantor anda punya alasan untuk lebih sering “menggerakkan” badan. Dengan memilih naik tangga, anda juga akan membakar lebih banyak kalori dan memperkuat otot-otot tubuhmu.

  • Parkirkan kendaraan lebih jauh dari biasanya

Kebanyakan orang mencari tempat parkir dekat dengan pintu masuk, akses ke gedung atau tempat kegiatan. Padahal, parkir di tempat yang lebih jauh justru bisa dijadikan sebagai olahraga ringan. Dengan memarkirkan kendaraan lebih jauh ini, anda akan berjalan lebih jauh yang berarti butuh energi lebih besar, yang artinya kalori yang terbakar akan lebih banyak.

  • Jogging Cukup 15 Menit

Sesibuk apapun, cobalah untuk meluangkan waktu minimalnya 15 menit untuk joging di pagi atau sore hari. Dengan begitu, tubuh kamu akan tetap bugar dan tidak loyo. Kalau memang malas untuk keluar rumah, cobalah beli treadmill, dan berolahragalah di rumah.

  • 7 minute workout

Meski hanya 7 menit, olahraga ini dijamin akan membuat kamu berkeringat. Kamu juga tidak membutuhkan perlengkapan yang rumit karena kamu hanya perlu dinding dan kursi saja. Selain itu, terdapat berbagai aplikasi untuk smartphone-mu yang akan memandu 7 minute workout ini.

  • Tabata workout

Olahraga satu ini hanya butuh waktu sebanyak 4 menit. Pembagian waktunya adalah 20 detik untuk olahraga intensitas tinggi/high-intensity exercise, kemudian diikuti 10 detik istirahat, dan hal ini diulang sebanyak 8 kali.

Terdapat banyak cara untuk melakukan Tabata workout. Beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan meliputi push up, squat, jumping jack, lunge, sprinting, plank, hingga angkat beban. Apabila memungkinkan, ulangi gerakan yang kamu lakukan tadi hingga 8 kali untuk hasil yang lebih optimal. Berikan usaha terbaikmu dalam 20 detik tiap gerakannya sehingga kamu bisa mendapatkan manfaat Tabata workout yang maksimal.

Itulah daftar Alternatif Olahraga Untuk Orang Yang Sibuk. Mulai sekarang tidak ada alasanya untuk tidak melakukan olahraga karena sibuk. Karena anda bisa melakukan alternatif olahraga seperti diatas. Semoga bermanfaat.

Terus kunjungi situs https://obatthrombosis.wordpress.com untuk mengetahui informasi penting dan menarik lainnya mengenai kesehatan.

Alternatif Olahraga Untuk Orang Yang Sibuk

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s